Kundalini Yoga
Es posible que vivas alguna
de estas situaciones:
Me aburro al hacer ejercicio físico, quiero practicar algo que tenga un trasfondo más profundo.
Siento que mi cuerpo está rígido y me cuesta disfrutar de las cosas.
Vivo con estrés y lo somatizo físicamente (en la piel, sistema digestivo, bajada del sistema inmunitario, dolores de cabeza, malestar…).
Siento ansiedad, presión en el pecho, falta de motivación general...
Necesito equilibrarme a nivel físico y energético.
Mis hábitos actuales limitan o impiden que desarrolle facetas de mi vida que son importantes para mí, es como si me “autoboicoteara”.
Te ayuda a equilibrarte a estos niveles:
Emocional
- Aumento del equilibrio de tus estados emocionales. Reconocimiento de los mismos y control de las reacciones impulsivas.
- Recuperación del estado de tranquilidad y seguridad en ti.
- Disminución de las limitaciones (externas e internas).
Físico
- Despiertas y sientes tu cuerpo. Cambias la pesadez por vitalidad.
- Tomas conciencia de tu postura y tu proyección.
- Aumentas tu flexibilidad.
- Reconoces y disminuyes las tensiones musculares.
- Incrementas la capacidad pulmonar.
Mental
- Identificación de pensamientos automáticos limitadores para ir disolviéndolos.
- Disminución del estrés y la ansiedad manejando mejor las situaciones que lo producen.
- Aplicación de las destrezas que vas desarrollando en la vida diaria.
- Expansión del tiempo: tu mente es más efectiva, te organizas de forma más eficaz y con menor esfuerzo.
Qué es Kundalini Yoga
Kundalini Yoga es un yoga dinámico y poderoso, perfecto para la vida cotidiana, en la que todas las personas lidiamos con retos: trabajo, relaciones, familia, entorno social, económico, etc.
Combina de forma precisa:
- Pranayama (control de la respiración).
- Mudra (posición de brazos y manos).
- Drishti (focalización de la mirada).
- Mantra (vibración del sonido).
- Bandha (cerradura física), y
- Asana (postura)
Objetivos:
- Equilibrar el sistema glandular.
- Fortalecer el sistema nervioso.
- Expandir la capacidad pulmonar, y
- Purificar la sangre.
- Resultado: Equilibrio de cuerpo, mente y Ser.
Cómo son las clases
Una clase de Kundalini Yoga consta de apertura, calentamiento, kriya (serie de ejercicios), relajación, meditación y cierre.
Kriya significa ‘acción completa’. En una kriya se combinan distintos elementos (asana, pranayama, mudra, mantra, dishti, bhanda) con un objetivo específico, como por ejemplo: eliminar el miedo, expandir la capacidad pulmonar, aliviar el estrés, obtener equilibrio emocional, estimular la pituitaria, equilibrar el sistema digestivo, estimular el sistema linfático, fortalecer el corazón, etc.
De esta forma, una kriya inicia una secuencia de cambios mentales, físicos y emocionales que afectan positivamente a nuestro organismo y nuestro equilibrio integral. Cada kriya tiene un objetivo específico pero todas ellas trabajan incidiendo en todos los niveles del Ser.
Los efectos de la kriya te preparan para el estado meditativo facilitando la comodidad en la postura sentada. Los ejercicios que haces durante la kriya cambian la química de tu sangre gracias a la estimulación del sistema endocrino y esto te ayuda a optimizar tu concentración.
“La experiencia con la práctica de Kundalini Yoga no significa que vayas a entrar en un trance profundo y estés más allá de este mundo…Sino que te integra de forma más completa con la realidad dándote una visión más amplia y la sensibilidad necesaria para que puedas actuar de forma más eficiente”. (Yogi Bhajan)
Cómo trabajo
En las clases me adapto a las necesidades del grupo escuchando el momento general en el que nos encontramos. No me siento cómoda siendo dogmática, así que doy las clases de manera flexible y coherente con el momento.
Algunos ejercicios pueden retarnos a atravesar cuestiones internas, más allá del propio ejercicio físico, esta es la maravilla de Kundalini Yoga. En esos casos te daré las pautas necesarias, los puntos de atención y de concentración y las alternativas si las necesitas.
No vas a a venir únicamente a hacer ejercicio sino que podrás ir todo lo profundo que quieras si te comprometes con tu Ser. Me gusta transmitir las implicaciones más sutiles de las kriyas para que cada cual pueda extraerle el máximo partido a cada clase.
“Kundalini Yoga te ayuda a redescubrir tu potencial y tu vitalidad. Nada viene de fuera, todo está en ti. Tú ya contienes tu totalidad”. (Yogi Bhajan)